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メンタリストDaiGoニコニコ生放送 シングルタスク入門

こんばんはー。

 

今日は仕事休みでした。

明日はあるんだよなあ。休みてえ。。。

 

そして休みだったので毎月540円を支払っている


ニコニコチャンネルでのメンタリストDaiGoさんの放送を見ました。

 

今回の表題は、

 

集中力を最大化し、人間関係までよくなるシングルタスク入門

 

です。

 

 

 

 

 

 

DaiGoさんの放送は非常にためになることが多いので、

 

暇な時や、時間がちょうどいいときは見るようにしています。

 

今回の放送は

ペリスコープやフェイスブックでも見られるようにしたせいか

 

入会者が月1000人超える勢いで入会していると放送中に言っていました。

 

 

 

 

 

わたし的に為になったことを書こうかと思います。

 

シングルタスクとマルチタスクについて

 

人は多くのことを処理することにより、充足感を得る傾向にあります。

 

自分が仕事してる感、勉強してる感をより感じやすいからですね。

 

しかし、研究の結果によると

 

マルチタスクは集中力の分散化であり、

 

それを行なっている人に対し、何か終わったか聞くと、

 

実は何も終わっていない。。。という状態にあることが少なくないのです。

 

つまりマルチタスクは、集中力をスイッチしてしまうので

情報の記憶、理解が阻害され、

認知能力を低下し、

深い学習を妨げるのです。

 

 タスクの切り替えの多さと、

生産性の低さには相関関係があるとのこと。 

 

しかし、マルチタスクが可能な場合があります。

 

それは、意識的な努力が必要ない、何も考えなくて済むような

 

単純作業の場合です。

 

これは意識を向ける必要がないので、

 

理解もしなくて済みますし、記憶も必要とされる度合いは少なくなります。

 

なので、単純作業であればマルチタスクはOKということ。

 

ただ、そういうのは得る給料が低く、報酬としては安価であることが多いから。

 

マルチタスクで済む仕事から逃れて、

 

シングルタスクでやっていけることを探す方が、

 

人生充実するんではないか。という話でした。

 

 

 

 

いやいや、とは言っても、ホリエモンとかめちゃくちゃ多くのことやってるよね?って思う人はいると思います。

 

その通りです。

 

ここでいうマルチタスクとは、単純にやるべきことの多さではなくて

 

いくつもある仕事を、同時進行することを指します。

 

なので、一つの仕事を終わらせる前に、ちょいちょい仕事を変えていくことを

マルチタスクと言います。 

 

 

 

また、シングルタスクへの助けになる方法としては

 

ご存知の方はいらっしゃると思いますが

 

ポモドーロ勉強法

 

25分を一区切り、その後5分休む。

 

これを1ポモドーロと言います。

 

3ポモドーロしたあたりで5分休憩を15分休憩にする。という感じで。

 

こうすることで適度に休むことができるのと、

 

区切り区切りでやったことを分割できるので、勉強しやすくなるというものですね。

 

matome.naver.jp

 

 

mag.app-liv.jp

 

 

集中して勉強できる時間管理術!ポモドーロテクニック | 大学生の困った!を解決するCampus Magazine

 

 

 

 

ここで大事なのが、

 

1ポモドーロにおいて

 

どれくらい自分が処理できるのかを知ること。

 

往往にして人は、自分が実際にできるよりも

 

もっと多くのことをできると感じてしまうそうです。

 

なので、実際は

 

これくらいはできるだろう、と思ったことよりも

 

一つ減らしてみるくらいが、自分の処理能力とちょうどいいのだそう。

 

なので25分間に、自分が処理できる範囲を知りましょう。

 

 

 

また、仕事をしている時にこう考えてください。

 

自分が今目の前でやっていることと、

 

自分が意識を向けていることは同じだろうか。と

 

ここが一緒でないと結局マルチタスクになっているのと同じです。

 

自分がしていることについて意識を集中させないと意味がないんですね。

 

 

 

ツァイガルニク効果

 

 

人は達成できなかった事柄や、中断している事柄の方を

 

達成できたことよりも覚えているということ。

 

 

これみなさんも体験にありませんか?

 

私はあります。

 

ラインの既読スルーなんかもこれにあたるでしょうね。

 

話終わったならすぱっと忘れるんですけど

 

話している途中で途切れると、ずっと覚えているような。

 

ツァイガルニック効果とは?恋愛に応用がきく具体例とは? | Life Media

 

 

転じて仕事においても、

 

一つ一つ達成してから次へ行くようにしないと、

 

頭に常に今の仕事ではない、意識を向けるべきではないタスクに対して

 

意識が向かうことになりかねないのです。

 

脳のワーキングメモリーの無駄遣いはやめましょうということですね。

 

では対策としてはどうすればいいのか。

 

タスクをここまで、と自分なりに区切り、

それが終わるたびに、

 

復習・振り返り・次の予定を立てることです。

 

こうすれば自分の中で一区切りがつくので、

 

ツァイガルニク効果を予防できます。

 

 

仕事ができる人はSNSを何回1日に見ているのか。

 

研究によると1日に3回だそうです。

 

決めた時間に、見るだけであって

 

だらだらと見ないんですね。

 

自分の体感でもそう感じます。ついつい、ツイッター見すぎます。。。

 

それで時間と集中力を奪われていることに気づいていない。

 

いきなり仕事が振ってきたらどうすんの?

会社勤めであっても自営業であっても、

 

いきなり仕事が振ってくることは多々ありますよね。

 

そういう場合、同じ種類のタスクは時間を決めて一箇所でやる。

 

割り込みタスクについては、

 

1−10−1テクニックというものがあるそうで

 

1分で終わるならすぐ取り掛かる。

 

10分で終わるなら、なるべく早めに。

 

1時間かかるなら、明日以降にやる。とすればいいそうです。

 

集中力の上げ方

集中力の上げ方として、

 

1日中、あるいは一日に1〜2hのオフライン時間を作るといいとのことでした。

 

 

 

最後はこの言葉で締めくくられました。

 

 

 

人生の一瞬一瞬に意味を見出すこと、結果に囚われて自滅する生き方を放棄すること。

ヴィクトール・フランクル

 

 

 

 

後日再度見て、加筆しますね〜。

 

それでは。